[...] 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-xx meta 10 40ed ten enan i meta wejdze 3 tydzien 8.TRENING: split masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] raczej jednak 4, bo nie chcę za dużo spalać, plus chciałbym się odpowiednio regenerować żeby robić konkretne treningi w dniu barków/nóg. 9. CEL CYKLU: Możliwie beztłuszczowa masa, zwiększenie obwodów w nogach i barkach. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: Mierzyłem tylko a urządzeniu na siłce, bodajże Tanita. [...]
Cel - Masa Wzrost - 179 Masa - 71 Dieta - Staram sie trzymac 5 posilkow, jem twarog z platkami na sniadania i kolacje i w miare mozliwosci ryz z kurczakiem na obiad trening : KLATKA: wyciskanie sztangi leżąc płasko - serie 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na skośnej - 12,10,10,8 rozpiętki - 12,10,10,8 BICEPS: uginanie sztnagi - 12,10,10,8 uginanie [...]
[...] jakieś takie dziwne uczcie we flakach które w drugim tyg zniknęły.Nie będe pisał o diecie ponieważ orientuje sie w tym temacie ( tak wiem białko jest najważniejsze. Uzyskana masa była dla mnie zadowalająca. Biorąc go zależalo mi na masie dlatego też treningi prowadzilem typopwo na mase. Jednak niedługo zrobi sie ciepło a chciałem od kwietnia [...]
[...] porach stosować białko. Dieta jest, staram się ją skrupulatnie trzymać. Mam też pytanie odnośnie właśnie diety, ile g białka, tluszczy, wegli na kg ciala? oczywiscie cel masa. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 15% 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost 77/183 4) staż treningowy 12 [...]
[...] która uzyska jak największą liczbę punktów. 1 punkt = 1 poprawne podniesienie ciężaru. VI. OPIS KONKURENCJI: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z ciężarem 1/2 masa ciała dla mężczyzn i 20kg dla kobiet Konkurencja polega na wykonaniu jak największej liczby powtórzeń połową masy ciała dla mężczyzn w kategorii open mężczyzn. W [...]
Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]
[...] A wiec skaczelem 2 miesiące temu cykl metanabolu i ogólnie bylem zadowolony, przyszło mi kilka kg masy oraz siły ale chciałem zapytać co mógłbym wziąć na następny cykl, oczywiście cel masa bo tego mi brakuje myślałem o jakimś Testosteronie z Deca, ale nie mam dużego doświadczenie w sterydach wiec jak ktoś może mi doradzić to będę wdzięczny.
[...] trening czy posiłek ?) 500 kcal 20:00 300 kcal Serdecznie pozdrawiam i życzę miłego wieczoru. /G Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 2800 [...]
[...] Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,7 Opis przebytych cykli sterydowych : solo enan solo meta Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 9 miechow Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb [...]
witamprosze o poprawe mojej diety jesli cos jest nie tak cel masa Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 wokół pępka Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszc 3/3.5 reszta tluszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: obecnie zacYnam Cel [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ogarniam, ale czasem nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Trenadrol - Oxanavar/Avar 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: masa/siła - nie zalewanie się 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trzeci tydzień Massdrolu, ostatnie PH skończone na koniec wakacji 11. [...]
[...] staram się przestrzegać dobrych zasad żywieniowych(tak mi się wydaje że złe nie są) Trochę danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa, potem gdy już będzie w czym to rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kolarstwo szosowe, czasem basen Dostęp do sprzętu : siłownia z [...]
[...] ) oczywiscie silka to podstawa 3 razy w tygodniu a w niedziele zamiast treningu taki motylek na triceps biceps barki i brzuch czy po czyms takim moze wzrastac masa miesni bo na tym zalezy mi najbardziej cwicze juz dosyc dlugo mam lada zezbe cwicze na mase ale itak masa mi nie wzrasta moj trening i odrzywianie sprawdzali specjalisci [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
[...] 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:2gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph/x-mass 8. TRENING:3-4 x 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2tyg,x-mass 11. POZIOM BF%:żylke widać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat. aktualnie po przerwie 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:7,0 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle na sarm-ach 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka tygodni na rad-140. rok temu 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie masa SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie masa SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa trenowana 2x w tygodniu (wlasnie go [...]
